15款值得收藏的宝宝辅食营养粥 👶 新手妈咪一学就会！

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宝宝只要6个月后就可以开始喂食辅食啦~ 👶 但相对的只能喂简单的蛋黄泥、菜泥等米糊。随着宝宝1岁逐渐成长以后就可以慢慢改善与增加辅食量。赶紧来看看如何烹调简单又有营养的辅食营养粥~

【宝宝辅食第一阶段】 🍎🍌🥦（Shopee | Lazada）

4~6个月以上 – 先以米汤、米粉、菜汁、果汁等液体食物为主。

【宝宝辅食第二阶段】🥬🌽🥕🥚（Shopee | Lazada）

6~8个月以上 – 先吃米粉、再吃菜泥、果泥、最后才吃蛋黄。记得以汤汁或米糊状为主能轻易让宝宝接受。

【宝宝辅食第三阶段】🐟🍗🍚（Shopee | Lazada）

1岁以上 – 已具咬爵能力，大部分食物都可让宝宝吃了。包括：谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋等种类。

那宝宝喝小米粥有什么好处呢？妈咪可参考哦~

喝小米粥有什么好处呢？

1、调理肠胃 – 小米中含有维生素B1和维生素B2，其中维生素B1的含量是所有粮食里面最高的，因此食用小米粥能够预防消化不良，增强胃动力，起到调理肠胃的功效。

2、调节睡眠 – 小米中色氨酸的含量是所有谷类食物中最高的，而色氨酸则有着调节睡眠的功效，所有晚上喝一碗小米粥有助于调节睡眠。

3、宝宝易消化 – 小米在煮粥的过程中，由于温度超过60摄氏度，因此会产生糊化作用，而熬煮的软烂的小米粥进入肠胃之后，也比较容易被肠胃消化吸收，同时还能起到养胃的功效。非常适合宝宝辅食的主料之一 😘

4、补充体力 – 小米中的碳水化合物含量也比较高，煮成粥后能够给人体提供能量，补充体力，对于身体虚弱的人，生病的人，手术之后的患者而言，可以适当的吃些小米粥，易于消化的同时还能补充体力增强抵抗力。💪

15款值宝宝辅食营养粥

宝宝煮粥用什么米好 ？

宝宝珍珠米（Shopee | Lazada）

宝宝胚芽米（Shopee | Lazada）

黄鱼泥青菜粥

用料：小黄鱼1条、青菜若干、大米适量

做法：

大米熬粥

熬粥时，可将小黄鱼放在上面一起蒸熟

1个半小时后，小黄鱼拿出来挑刺留肉，再压碎备用

青菜打磨留汁，倒入稀饭里面再煮几分

稀饭煮开盛适量放入鱼肉里面搅拌均匀即可

鸡肉土豆油菜粥

用料：大米小米、土豆、油菜、鸡肉

做法：

大米、小米洗净加水煮粘稠

土豆去皮切块，和洗净的鸡肉一同下锅，煮25分钟

将鸡块捞起，切蓉切碎备用

土豆取出，压成泥

将二米盛出，撒上鸡蓉、菜碎、土豆泥

鳕鱼胡萝卜粥

用料：鳕鱼、胡萝卜、大米

做法：

鳕鱼、胡萝卜分别蒸熟、捣成泥

大米洗净煮成粥

将蒸熟的鳕鱼、胡萝卜切碎一起加入粥完成

鱼肉蛋花粥

用料：大米、鱼肉、蛋黄、胡萝卜、西兰花

做法：

大米清洗浸泡，大火烧开后转小火熬成粥

将胡萝卜、西兰花清洗后用开水煮软，剁碎备用

取干净鱼肉在清水中煮熟，捞出，去刺捣碎备用；蛋黄打散备用

将胡萝卜、西兰花、鱼肉逐一放入粥里，搅拌均匀，小火煮开，打入蛋黄搅拌继续煮，稍煮即成。

鱼泥番茄粥

用料：鱼肉、菠菜、番茄、大米

做法：

鱼蒸熟，鱼肉去刺压成泥；菠菜洗净后再开水中汆熟，剁碎备用

将大米清洗后熬成烂粥

取整个番茄，烫热水一分钟取出，去皮去籽剁碎

将剁碎的番茄加入清汤内煮5分钟后，加入米粥、鱼泥，搅拌均匀后用小火炖开。最后再加菠菜泥稍炖既成。

香蕉菜泥粥

用料：小米适量、西兰花1朵、香蕉半根、核桃油

做法：

香蕉切块与小米同煮

西兰花下水焯去农药、切碎

将压成菜泥的西兰花倒入香蕉小米粥

加点核桃油即可

香菇鸡肉粥

用料：大米、鸡脯肉、鲜香菇

做法：

大米、香菇、鸡脯肉洗净剁碎成泥

锅内倒油至6成熟，下鸡肉末和香菇末翻炒变色

下大米入锅翻炒，和肉末香菇末混合均匀

加水，大火煮沸后转小火

煮到米肉才烂粘稠即成

菠菜蛋黄小米粥

用料：小米、菠菜、鸡蛋黄1个

做法：

将菠菜洗净，开水烫后切成小段，放入锅加少量水熬煮成糊状备用

将1个蛋黄、小米、放入锅内先煮烂成粥

将菠菜糊加入蛋黄粥即成

紫薯紫米粥

用料：紫薯1个、大米、小米、黑米适量

做法：

大米、小米、黑米清水洗一遍

紫薯去皮、切丁

将三米和紫薯丁一起混合上锅煮至粥里粘稠（视宝宝的咀嚼能力）

取出盛碗即可

玉米胡萝卜瘦肉粥

用料：大米、玉米粒、胡萝卜、瘦肉

做法：

把玉米粒和胡萝卜分别洗净用搅拌机打碎，把瘦肉剁成肉泥

把大米清洗浸泡熬成粥

加入玉米一起煮3-5分钟

加入瘦肉你和胡萝卜一起煮熟即可

牛奶蛋黄米汤粥

用料：大米一小碗、鸡蛋1个、奶粉2-3汤匙

做法：

将大米用凉水泡软后，熬成粥

把鸡蛋用蒸蛋器蒸熟

鸡蛋蒸熟后，取出蛋黄，捣成泥（1岁内宝宝不要吃蛋白）

奶粉冲泡后，将蛋黄泥、大米粥均匀搅拌即可

核桃瘦肉粥

用料：大米、核桃、瘦肉末

做法：

核桃洗净

水烧开，下大米，核桃和瘦肉末

后转小火，熬成粥即可

山药萝卜粥

用料：大小米各1份、山药一截、萝卜一截

做法：

大米、小米洗净

山药去皮切片

山药和大米小米一起同煮

胡萝卜去皮捣成泥

加入山药、大米、小米同煮

小白菜玉米粥

用料：小白菜、玉米面

做法：

小白菜（其他绿叶才也可以）洗净，入沸水中婥透，捞出切成末

用温水将玉米面搅成切成末

锅内加水，煮沸后加入玉米糊，大火烧开加入白菜末搅均，转小火煮数分钟即可。

这些简单又营养的米粥对于新手妈咪是容易上手的~

赶紧收藏与分享给需要的家长吧！☺

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